Kurzhantel Training mit Michaela Süßbauer - das ist viel mehr als schnödes Gewichte-Stemmen. Hier wird schöne funktionale Muskulatur auf- und Fett abgebaut.

Für dieses Kurzworkout brauchst du neben deinen Kurzhanteln (oder kleinen Wasserflaschen) auch noch eine Matte, denn trainiert wird auch am Boden. Ausruhen kannst du dich trotzdem erst nach dem Workout - schließlich sind die Übungen wieder sehr intensiv und fordernd. Neben den Kurzhantel-Parts für mehr Kraftausdauer kommt auch das Cardiotraining nicht zu kurz. In kurzen, intensiven Intervallen (HIIT) wird dein Stoffwechsel noch einmal so richtig gepusht. Durchhalten!

Wichtig ist, dass du bei Excercises wie Squats mit Cross Jabs, Plank Rows und den Bauchübungen mit Gewichten immer auf eine gute Körperspannung und saubere Ausführung achtest. Nur so holst du das Beste aus deinem Training raus und minimierst das Verletzungsrisiko. Zum Abschluss gibt es noch einen Cooldown mit Stretching, der richtig gut tut und die beanspruchte Muskulatur lockert und dehnt.