Cuisses-abdos-fessiers intensif
Johanna Fellner
61 Min 454 kcal
Cuisses-abdos-fessiers intensif

Cuisses-abdos-fessiers intensif
S’entraîner en profondeur: cet entraînement spécial tronc - partie intégrante du programme CAF intensif - permet d’activer en profondeur les muscles de ventre, du dos et de maintien de l’ensemble du corps.
Tu peux ainsi t’attaquer de façon ciblée aux zones à problèmes pour des résultats visibles et surprenants: jambes élancées, fessiers en acier et ventre plat. Le reste du corps est également resculpté grâce à des exercices ultra efficaces et des éléments de cardio.
Le niveau est intermédiaire mais ambitieux quant au nombre de répétitions et aux variations avancées. Si tu as des difficultés au début, pas de problème! Les intensifications progressives font partie du programme et offrent dès la 2e ou 3e séance des résultats visibles!
Brûler les graisses, raffermir la silhouette et redessiner les contours du corps: ce cours va nous faire transpirer, mais c’est le prix à payer pour obtenir un corps de rêve!
1
Échauffement03:06
2
Fente avant03:41
3
Innenschenkelpush03:45
4
Seitlift03:40
5
Standwaage01:54
6
Frontlift03:36
7
Powershift03:02
8
Knee pull02:07
9
Squat & Sidekick03:54
10
Knee raise01:42
11
Seitheben03:41
12
Liegestützhalte01:58
13
Beckenbrücke02:59
14
Bauchcurl02:07
15
Gerade Bauchwippe02:22
16
Gedrehte Bauchwippe02:47
17
Crunches intensifs02:36
18
Seitstütz01:57
19
Crunches pour la taille03:09
20
Étirement06:26
Johanna Fellner

Nina Winkler
Nina Winkler
Longueur:01:00:38
Niveau:moyen
Parties du corps:Partie supérieure du corps, Pectoraux, Cœur, Abdominaux, Hanches, Jambes et fessiers, Ensemble du corps
Entraîneur:Nina Winkler
Acteur:Johanna Fellner, Nina Winkler, Emel Sahin-Gsell
Aides:Tapis de sol ou surface anti-dérapante, tapis à enrouler
Lieu de tournage:Turquie
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Description du cours
Exercices inclus
Informations générales
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