Stefanie Rohr und Katharina Huber heizen dir in diesem Block am Boden so richtig ein mit fordernden Übungen für deine Bauch-, Core-, Rücken- und Pomuskulatur.

Starte auf jeden Fall mit einem Warm-up, das deinen Körper aufs folgende Training vorbereitet. Auf der Matte kannst du ruhig ohne Schuhe trainieren - das ist viel bequemer!

Kraftvolle Halte-, Stütz- und Streckübungen geben deiner Strandfigur noch mehr Schliff. Besonders effektiv für Core und Rücken sind die Runnings im Stütz. Im anschließenden Bauch-intensiv-Block werden Crunches mit intensiver Arm- und Beinarbeit kombiniert. Gib jetzt alles - der Strand wartet auf dich!

Nutze die behutsamen Positionswechsel zwischendurch, um deine Muskeln zu entspannen. Am Ende kannst du dich bei einer Atemübung kurz strecken und dehnen.

Tipp: Halte bei den Übungen aktiv deine Körperspannung und achte auf eine regelmäßige Atmung - das macht dein Training noch effektiver!