Fitness-Expertin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Olivia Hess zeigen dir einen schweißtreibenden Multilevel-Kurs, der deine Fettverbrennung pusht und richtig viel Steigerungspotenzial mitbringt. Dabei wird High Intensity Intervall Training mit Übungen für die Kraftausdauer und tollen Fatburner-Moves kombiniert.

Während Steffi immer die etwas leichtere Übungsvariante für Einsteiger zeigt, geht’s bei Olivia richtig zur Sache. Es werden dann zum Beispiel intensive Sprünge eingebaut, wodurch der Kalorienverbrauch weiter erhöht wird und du zusätzlich deine Ausdauer und Koordination auf ein neues Level bringen kannst.

Das Workout im Stand und am Boden enthält neben vielen Ausfallschritt-Variationen auch Stütz- und Halteübungen sowie variierte Crunches. Wenn dir die Übungsfolgen zu komplex sind, kannst du dich auch erst einmal auf eine Bewegung konzentrieren (z. B. nur die Schrittfolge machen und die Arme weglassen).

Höre immer gut auf deinen Körper und mache nur so weit mit, wie er es zulässt. Bei regelmäßigem Training wirst du schon bald Erfolge spüren und sehen!

Ein Stretching rundet das Training ab.