Hier sagst du überflüssigen Kilos effektiv den Kampf an! Der Weg zum Ziel: Ein intensiver Workout-Mix im Stand und am Boden mit Cardio-Moves, Bodyshaping und Stretching.

Los geht’s mit einem Warm-up, das deinen ganzen Körper mobilisiert, die Muskulatur lockert & aufwärmt und deinen Kreislauf in Schwung bringt.

Anschließend steht der Bodytoning-Part an (du brauchst dafür zwei kleine Wasserflaschen oder Hanteln). Geübt wird sowohl statisch mit Halteübungen wie Planks als auch dynamisch. Durchhalten, denn nur mit regelmäßigem, intensivem Training verwandelst du klassische Problemzonen an Bauch, Beinen und Po in echte Hingucker!

Der folgende Cardio-Teil pusht deinen Stoffwechsel, verbrennt jede Menge Kalorien und verbesserte deine Koordination und allgemeine Fitness. Den Cooldown zum Schluss hast du dir wirklich verdient! Entspanne aktiv, lockere und dehne die beanspruchte Muskulatur und komme wieder zur Atem.