Diese Trainingseinheit sorgt für tiefe Entspannung nach einem langen Tag oder einem fordernden Workout. Annika erwartet dich nach einem vorbereitenden Warm-up zum Release mit Asanas, die so klingende Namen haben wie Gomukhasna („Kuhgesicht“), Upavistha Konasana (weite Grätsche) und Happy Baby - abgerundet durch den abschließenden Entspannungpart, der dich mit Windshild Wipers („Scheibenwischer“), Supta Baddha Konasana („Der liegende Schmetterling“) und einem geführten Savasana noch tiefer zur Ruhe kommen lässt. Lass los und spüre, wie alle Anspannung und Hektik von dir abfällt.

Tipp: Annika zeigt dir teilweise Varianten, mit denen du die Übungen noch intensivieren kannst. Wähle dabei immer den Schwierigkeitsgrad, der zu deinem Trainingsstand passt. Auch hier weist die Yoga-Expertin dich auf das „Magnetisieren“ der Rippenbögen zu den Hüftknochen hin. Nutze dieses Bild für eine gute Körperhaltung und -spannung.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Intensiv Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.