Diese kleine Entspannungseinheit mit Stefanie Rohr und Co-Presenterin Emilia tut dir richtig gut. Gerne kannst du dafür auch deine Schuhe ausziehen - dann wird es noch bequemer für dich.

Du kommst in einen Schneidersitz für Rotationsbewegungen und Halteübungen, die du gern im eigenen Atemfluss ausführen kannst. Sie öffnen und dehnen schön deine Flanken. Außerdem lockerst du die Rücken- und Schulterpartie sowie deine Armmuskulatur. Danach dehnst du deine Beine in gestreckter und geschlossener Position.

Gehe dabei bitte jeweils nur so weit mit, wie es sich gut anfühlt. Das Stretching solltest du natürlich spüren - wehtun sollte es aber nicht. Wenn du regelmäßig mitmachst, verbesserst du automatisch deine Flexibilität. Also: dranbleiben, auch wenn du anfangs nur wenige Zentimeter schaffst. Es wird auf jeden Fall leichter mit der Zeit!