Stefanie Rohr zeigt dir einen super-effektiven Mix mit Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga und klassischen Übungen aus dem Functional Workout. Das von ihr entwickelte Training im Flow steigert wirksam deine Fitness und sorgt für mehr Kraft aus der Mitte (Core, Rücken, Bauch).

Los geht’s mit einigen Sonnengrüßen zur Mobilisation. Sie regen die Durchblutung effektiv an und bringen deine Muskulatur auf Betriebstemperatur. Die nachfolgenden Übungsparts verbinden dynamisches Training mit gezielt eingestreuten Halte- und Stütz-Elementen, die Reize bis in die tiefe Muskulatur senden.

Beiß dich durch, soweit es geht, denke aber bitte auch daran, dass das Workout viel Steigerungspotenzial bietet. Bei regelmäßigem Training wirst du nach und nach Verbesserungen feststellen können.

Abgerundet wird das schweißtreibende Training durch ein aktives Stretching. Bei diesem Cool-down kann der Puls wieder langsam runterfahren, während die beanspruchte Muskulatur wohltuend gedehnt und gelockert wird.