Das von Stefanie Rohr entwickelte Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping-Übungen und Functional Workout. Geübt wird kraftvoll in dynamischen Flows, was die Fettverbrennung ankurbelt und deine Fitness bei regelmäßigem Training nachhaltig steigert.

Los geht’s mit einer Mobilisation zum Aufwärmen, bei der die Muskulatur auf Betriebstemperatur gebracht wird und Muskeln, Bänder und Gelenke auf das Training vorbereitet werden.

Bei den folgenden Flows arbeitest du mit viel Spannung in der Körpermitte (Core-Muskulatur). Je präziser du die Bewegungen ausführst, desto besser. Du kräftigst, straffst und modellierst damit deinen gesamten Körper, außerdem werden jede Menge Kalorien verbrannt.

Das abschließende, gut viertelstündige Stretching hilft dir dabei runterzukommen und den Puls zu beruhigen. Die Muskulatur wird gedehnt und gelockert, der Körper nach dem anstrengenden Training durch eine aktive Entspannung belohnt.

Tipp: Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Wenn du nicht direkt alles mitmachen kannst, gib dir Zeit und Raum - mit regelmäßigem Training wirst du schnell Verbesserungen feststellen können.