In dieser Übungseinheit zeigen dir Stefanie Rohr und Katharina Huber, wie du deine Körpermitte und deinen Po so richtig effektiv trainieren kannst.

Setze an den Anfang auf jeden Fall ein Warm-up, um Körper und Kreislauf auf das fordernde Workout vorzubereiten. Für den Übungsblock auf der Matte solltest du am besten deine Schuhe ausziehen! Im Wechsel führst du nun verschiedene Crunches, Halte- und Stützübungen aus, die deinen Rumpf stärken, für eine schöne schlanke Mitte und einen tollen Knack-Po sorgen.

Nutze die kurzen Lockerungs- und Atemübungen zwischendurch, um deine Muskeln zu entspannen. Am Ende kannst du dich dann so richtig lang strecken. Das tut gut!

Tipp: Arbeite immer gegen die Schwerkraft und halte aktiv deine Körperspannung – so ist das Training umso wirkungsvoller!