In diesem rund 30-minütigen Kurs im Stand und auf der Matte kannst du dich so richtig auspowern! Das Besondere: Du trainierst nur mit dem eigenen Körpergewicht und hängst die einzelnen Übungen fließend aneinander. Dabei straffst du deinen gesamten Body und steigerst effektiv deine Ausdauer. Nimm das Warm-up zu Beginn unbedingt mit, um deine Muskulatur schön aufzuwärmen. Zwischendurch und am Ende kannst du dich immer wieder entspannen und kurz auslockern.

Hinweis: Achte auf eine gute Körperspannung, speziell in deiner Körpermitte, und wähle beim Training dein eigenes Level. Wenn du eine Pause brauchst, bleib locker in Bewegung und steige einfach später wieder ein.