Mit diesem intensiven Workout von und mit Michaela Süßbauer kannst du deinen Körper rundum definieren und straffen, deine Kondition verbessern und deine Muskulatur kräftigen. Erreicht wird dies durch einen effektiven Mix aus funktionellem Kraftausdauer- und schweißtreibendem Cardiotraining.

Jeder Block besteht aus zwei Durchläufen von jeweils zwei Übungen mit Kurzhanteln (Belastungszeit 45 Sekunden mit 20 Sekunden Pause dazwischen) plus einer einminütigen Cardio-Einheit. Michis Co-Presenter Heiner Schmitt zeigt dir dabei die jeweils einfacheren Variationen.

Ein Warm-up und ein Cooldown runden den Kurs ab, für den du bereits ein gutes Fitnesslevel mitbringen solltest.

Tipp: Der Kurs eignet sich auch perfekt zum Muskelaufbau für Frauen. Dann einfach schwerere Gewichte verwenden und ggf. weniger Wiederholungen machen.