In diesem Fortgeschrittenen-Kurs aus Steffis Power Yoga-Reihe erwarten dich effektive Flows für Beine & Po sowie ein wirkungsvoller Ganzkörper-Mix. Die fließenden Übungen bringen deinen Body toll in Form und wirken gleichzeitig meditativ auf deinen Geist.

Los geht’s wieder mit der Mobilisation auf der Matte, die deine Muskeln mit verschiedenen Asanas perfekt aufs folgende Training vorbereitet. Danach machst du mit Steffi einige Runden aus verschiedenen Sonnengruß-Variationen, um noch tiefer ins Workout zu finden. Bestens aufgewärmt startest du so in den ersten Schwerpunkt-Flow für Beine & Po, der aus Übungen wie Blitzposition, verschiedenen Krieger-Positionen, Standing Split und mehr besteht. Nun ist dein gesamter Körper dran mit einem abwechslungsreichen Flow-Mix aus Räuberleiter, Halbmond, dreibeinigem Hund, Rückbeuge und Co. Geschafft! Am Ende entspannst du deine Muskulatur bei einem Stretching-Flow.

Tipp: Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du die Kurz-Workouts dieser Kursreihe schon gut beherrschst. Mache auch hier gerne zwischendurch eine Pause im Fersensitz, wenn du nicht mehr kannst, und steige dann langsam wieder ein.