Avec le programme « corps de rêve »’ élaboré par Stefanie Rohr, tu brûles un maximum de calories et redessines tes muscles avec un mix efficace de cardio et de muscu debout et au sol. Les cours multi-niveaux sont adaptés à tous les niveaux. Les assistantes de Steffi te proposeront une version difficile (Olivia) et une version plus simple (Jenny) des exercices.

Avant de commencer ce bloc, une séance d’échauffement va augmenter la température des muscles. Tu saisis ensuite les haltères (ou les bouteilles d’eau) et c’est parti avec la partie cardio, les leg curls et les pas de côté. La partie muscu consiste en de larges squats (flexions) et des fentes latérales avec étirements ! Au sol, on se concentre sur les fessiers avec des exercices de jambes à quatre pattes et des mouvements en cercles des jambes sur le ventre. Et on continue avec du crunch pour renforcer les muscles du ventre. Tu peux enfin enchaîner avec la séance de stretching et ça fait du bien !

Indications : veille à bien contracter les muscles de ton corps et de ton centre. Si tu ne parviens pas à suivre toutes les répétitions, pas de problème ! L’entraînement offre des possibilités d’évolution.