Dieses Cardio-Workout hat es in sich: Dich erwarten drei Powerblöcke im Stand, die deine Ausdauer pushen und die Muskeln von Beinen und Po kräftig durchtrainieren.

Los geht’s mit einem kurzen, knackigen Warm-up, das deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt. Jetzt heiß es: ranhalten! Im ersten Block zeigt dir Michi einen Mix aus Skater Jump, Knee Lift, Seilspringen und Co., der intensiv deine Bein- und Pomuskulatur fordert und das Herz-Kreislauf-System pusht. Es folgt ein Low Impact-Part, bei dem es mit Übungen, wie Side-to-Side, Ausfallschritt und Squats etwas ruhiger, aber trotzdem intensiv zu Sache geht. Im letzten Part kannst bei intensiven Squat-Variations und in der Standwaage noch mal so richtig zeigen, was du drauf hast. Der Cooldown am Ende hilft dir beim Runterkommen!

Tipp: Achte immer auf eine korrekte und saubere Ausführung der Bewegungen. Gehe die Übungen zuerst einmal langsam an und steigere dich von Mal zu Mal in Geschwindigkeit und Intensität.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für diesen Schwerpunkt benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".