Jimmy und Vanessa zeigen die besten Übungen für den Rumpf und den gesamten unteren Rücken. In fließenden Bewegungen wird die Muskulatur optimal gekräftigt, gedehnt und gelockert. Die Wirbelsäule richtet sich wieder besser auf und aus, die Haltung profitiert.

Geübt wird bewusst mit viel Körperspannung, was das Workout noch effektiver und fordernder macht. Bei Knieproblemen empfiehlt es sich ein Kissen unter die Knie zu legen, um diese weniger zu beanspruchen. Belastungen der Handgelenke lassen sich durch ein kurzes Pausieren verringern.

Bei regelmäßigem Training haben die meisten Alltagsrückenbeschwerden keine Chance mehr!

Tipp: Perfekt vorab ist das Warm-up der Kursreihe. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule wird mobilisiert, die Muskeln werden optimal durchblutet.