Nach deinem Warm-Up startest du wunderbar entspannt in den ersten Flow für Beine, Po und deine Balance. Mit dabei: Viele Kriegerpositionen sowie Moves für eine entspannte Rückseite und sanfte Hüftöffnungen.

Im Anschluss zeigt dir Steffi fließende Übungen, mit denen du deine komplette Körpervorderseite angenehm weiten kannst. Asanas, wie die Kobra oder das kleine Kamel, aktivieren intensiv deine wichtigste Körperregion: Dein Herzzentrum!

Hinweis: Achte auf deinen Körper und gehe nur so weit in die Positionen hinein, wie es dir guttut! Steffi erklärt dir alle Übungen genau.