Im 9. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen trainierst du erneut deine Körpermitte. Diesmal startest du mit der Mobilisation, die deinen Körper schön durchbewegt. Dann nimmst du wieder deine Hanteln oder gefüllten Wasserflaschen zur Hand für ein wirksames Core-Training, das auch die Bein- und Bauchmuskulatur mit Übungen wie Seit-Zug der Arme, Russian Twist und Oberkörper-Rotation trainiert. Am Ende kannst du wieder ein Stretching genießen.

Tipp: Fordere, aber überfordere dich beim Training nicht und achte immer auf eine gute Körperspannung. Wenn große Hanteln oder Wasserflaschen noch zu viel Gewicht für dich haben sollten, nimm (wie Co-Presenterin Lena) einfach kleinere.