Diese Trainingseinheit ist perfekt, wenn du deine Körpermitte gezielt kräftigen und stabilisieren möchtest. Los geht’s mit einem Warm-up, das deinen Körper mit Twist, Roll up, Vorwärtsbeuge und Co. perfekt aufs Training einstimmt. Und auf geht’s in Annikas Core-Training für Fortgeschrittene. Freu dich auf einen wirkungsvollen Mix am Boden und im Stand, der deine Körpermitte mit fließenden Asanans wie Salabhasana-Variationen (Heuschrecke), der Sphynx (Heuschrecke), Planks, Low Lunges oder Krieger 2 stärkt und angenehm „durchdehnt“. Das macht nicht nur die Core-Muskulatur schön flexibel, sondern sorgt auch für eine gute Haltung. Toller Nebeneffekt: ein flacher Bauch! Mit dabei ist am Ende wieder ein relaxender Entspannungspart, mit dem du das Training wunderbar ausklingen lassen kannst.

Tipp: Bei schwierigen Übungen zeigt dir Annika teilweise leichtere Varianten. Wähle dabei immer den Schwierigkeitsgrad, der zu deinem Trainingsstand passt. Fordere, aber überfordere dich nicht.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Intensiv Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.