Durante questo rilassamento attivo l'esperta di fitness e salute Barbara Spritzendorfer ti mostrerà esercizi di mobilità ed allungamento semplici ma molto efficaci. L'attenzione è posta in primo luogo sulla parte centrale e su quella posteriore del corpo. Puoi svolgere questi esercizi come conclusione di un allenamento o nei ritagli di tempo come un piccolo workout per viaggiare "sull'isola del benessere". Per gli esercizi hai bisogno di qualche minuto del tuo tempo e di un tappetino.