Julia Schuppel zeigt gemeinsam mit ihren Co-Presentern Julian und Dennis ein intensives Workout für mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Dass bei diesen funktionalen Übungen auch die Pfunde wegschmelzen, versteht sich von selbst!
Trainiert wird im Wechsel aus Belastungs- und Ruhephasen, wobei der Puls durchgängig auf einem hohen Niveau bleibt. Die Intervalle, unter anderem mit Squats, Burpees und Lunges, aktivieren das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die gesamte Muskulatur. Warm-up und Cool-down machen das Programm rund und sollten unbedingt zu deiner vollständigen Trainingseinheit gehören.
Wichtig: Alle Übungen trotz der hohen Intensität bitte sauber und kontrolliert ausführen! Wenn die Puste doch mal ausgeht, einfach locker in Bewegung bleiben. Dieses Programm bietet viel Raum für Steigerungen und verspricht bei regelmäßigem Training schnelle Erfolge!
Trainiert wird im Wechsel aus Belastungs- und Ruhephasen, wobei der Puls durchgängig auf einem hohen Niveau bleibt. Die Intervalle, unter anderem mit Squats, Burpees und Lunges, aktivieren das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die gesamte Muskulatur. Warm-up und Cool-down machen das Programm rund und sollten unbedingt zu deiner vollständigen Trainingseinheit gehören.
Wichtig: Alle Übungen trotz der hohen Intensität bitte sauber und kontrolliert ausführen! Wenn die Puste doch mal ausgeht, einfach locker in Bewegung bleiben. Dieses Programm bietet viel Raum für Steigerungen und verspricht bei regelmäßigem Training schnelle Erfolge!
1 | Warm-up | 08:39 |
2 | Station 1 - Squats & Burpees | 07:16 |
3 | Station 2 - Spider Push-ups & Tempo-Squats | 07:09 |
4 | Station 3 - Single Leg Squats & Planks mit Leg Lift | 06:51 |
5 | Station 4 - Split Squats & Liegestütze | 07:05 |
6 | Station 5 - Planks mit Knee Cross & Skippings | 07:24 |
7 | Station 6 - Side Lunges & Swimmer Lat | 07:53 |
8 | Cooldown | 12:22 |
| Länge: | 01:04:41 |
| Level: | anspruchsvoll |
| Körperpartien: | Bauch, Beine & Po, Ganzkörper |
| Trainer: | Julia Schuppel |
| Darsteller: | Julia Schuppel, Dennis Schuppel, Julian Klein |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Deutschland |
