Das Cardio-Intervall-Workout von und mit Stefanie Rohr bringt dich so richtig schön ins Schwitzen. Steffi zeigt dir dabei wirksame Kombinationsübungen in verschiedenen Intensitätsstufen, die deine Ausdauer fördern und die Fettverbrennung ankurbeln.

Du startest mit einer angenehmen Mobilisation deines gesamten Körpers, die dich perfekt aufs Training vorbereitet. Und ab geht’s mit einem Block aus effektiven Side-to-Side-Variationen mit Leg/Knee Lifts, Leg Curls und V-Schritt, bei dem dir richtig warm wird. Auf diese Einheit, die noch auf Einstiegsniveau angesiedelt ist, folgt eine wirksame Übungseinheit aus Taps, Jumps und Co., bei der der Anspruch schon deutlich steigt. Noch intensiver wird’s mit dem anschließenden Powermix für Arme & Beine mit Übungsbausteinen wie Step Touch, Repeater, Side-to-Side und Leg Curl. Den krönenden Abschluss bildet der letzte Block mit dem Schwerpunkt Kräftigung von Beinen und Po (jetzt ist Marschieren angesagt!). Die Arme machen besonders in den letzten beiden Workout-Parts immer kräftig mit. Nach jeder Einheit sorgt Steffi dafür, dass dein Puls nach unten geht und du Kraft für die nächste Runde tanken kannst.

Auch wenn das Übungsprogramm dich ganz schön fordert, bleibe unbedingt am Ball! Die Erfolge lassen nicht lange auf sich warten und du wirst sehen, dass es mit jedem Mal ein bisschen besser geht. Am Ende kannst du dich auf Steffis Stretching freuen, bei dem du deine Muskulatur wunderbar relaxen und dem Training nachspüren kannst.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und komme einfach wieder zur Basic-Variante zurück, wenn eine Übung mit erhöhter Intensität für dich zu anstrengend sein sollte.