Keine Sorge, auch die Kurzvariante des funktionalen Intervalltrainings hat es in sich, lässt sich aber mit Biss auch von ambitionierten Einsteigern bewältigen. Karsten Schellenberg bringt dich mit einer effektiven Auswahl an Übungskombinationen so richtig ins Schwitzen. Eine gewisse Grundfitness wird dafür vorausgesetzt.

Nach dem dynamischen Warm-up geht’s los mit einer fordernden Kniebeugen-Kombination gefolgt von einem Kraft-Cardio-Mix, der dich so richtig pusht. Bauch-, Boden-, Kraft- und eine Rumpfbeugen-Kombination komplettieren das Ganzkörper-Training. Auch im Kurzprogramm dürfen Füllbewegungen wie die bewährte „Muskelpumpe“ nicht fehlen. Runter kommst du mit einem relaxenden Cooldown, bei dem du deine Körperspannung aber beibehalten solltest. Das tut gut!

Tipp: Solltest du einmal nicht mitkommen, schau dir den Extra-Erklärungspart "So geht’s" an. Dort werden alle Übungskombinationen genau erklärt!