Dance-Workout - Level 2
Michaela Süßbauer
42 Min 291 kcal
Dance-Workout - Level 2

Dance-Workout - Level 2
Michaela Süßbauers intensives "Dance Workout" verbessert Ausdauer, Balance & Koordination und rückt Pfunden effektiv auf den Leib. Kombiniert werden klassische Aerobic-Moves mit Elementen aus Jazz Funk, Hip Hop & Street Dance - Fun-Factor inklusive.

Eine kurze Mobilisation bringt den Körper auf Betriebstemperatur und macht buchstäblich locker. Danach ist der Name Programm: "Let's Dance"! In Level 2 geht's bereits intensiv zur Sache - eine gute Grundfitness und etwas Tanz-Erfahrung werden vorausgesetzt.

Wenn's zunächst mit der Koordination von Armen und Beinen hapert, am besten einfach auf die Beinbewegungen allein konzentrieren. Sobald die Abläufe sitzen, können die Arme dazugenommen werden. Wichtig: Dabei immer auf eine gute Körperspannung achten.

Ein abschließendes Cool-Down mit Stretching hilft den Puls wieder runterzubringen und rundet das temporeiche "Dance Workout" perfekt ab.
1
Mobilisation06:59
2
Let's Dance 111:23
3
Let's Dance 211:30
4
Choreo 1-202:14
5
Cooldown10:08
Michaela Süßbauer

Länge:00:42:16
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Bauch, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer, Jimmy Outlaw, Kristina Vrankovic
Drehort:Kroatien
Hinweis:Einsteiger beginnen am besten mit "Level 1". Hier werden viele Grundschritte ausführlich erklärt und häufig wiederholt.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Dance Workout - Level 1
defrit
Michaela Süßbauer
Dance Workout - Level 1
Toll zum Starten: Grundschritte aus Jazz Funk, Hip Hop, Street Dance und Co.
33 Min 216 kcal
Dance-Workout - Level 3
defrit
Michaela Süßbauer
Dance-Workout - Level 3
Let´s Dance! Jazz, Funk, Hip Hop, Street Dance - hier geht´s richtig zur Sache
60 Min 432 kcal
Dance Workout - Dance-Loop
defrit
Michaela Süßbauer
Dance Workout - Dance-Loop
Dance-Loop mit Fun-Factor - 30 Min. Choreografie ohne gesprochene Anweisungen
26 Min 235 kcal
Dance Workout - Einführung
defrit
Michaela Süßbauer
Dance Workout - Einführung
Zeigt wie´s geht und erklärt alle Begriffe - danach kann´s los gehen
12 Min 93 kcal

Step intensiv - Powerstunde
de
Jessica Mellet
Step intensiv - Powerstunde
In diesen Choreos auf mittlerem Niveau geht's richtig zur Sache. Fun garantiert!
49 Min 423 kcal
Step intensiv - Schnupperkurs
de
Jessica Mellet
Step intensiv - Schnupperkurs
Kurz und gut: Ein Minikurs auf mittlerem Niveau, der Lust auf mehr macht.
8 Min 69 kcal
Step intensiv - Midi-Kurs
de
Jessica Mellet
Step intensiv - Midi-Kurs
Mittleres Niveau, mittellang: für alle, die eine halbe Stunde Step-Power suchen.
26 Min 237 kcal
Step für Einsteiger - Maxikurs
de
Jessica Mellet
Step für Einsteiger - Maxikurs
Step by Step im wahrsten Wortsinn: Dieser Einsteigerkurs macht einfach Spaß!
39 Min 297 kcal
Step für Einsteiger - Minikurs
de
Jessica Mellet
Step für Einsteiger - Minikurs
Minikurs mit Maxierfolg – der Einsteigerkurs, der Step by Step motiviert!
18 Min 146 kcal
Step advanced - Powerkurs
de
Jessica Mellet
Step advanced - Powerkurs
Step-Workout für Fortgeschrittene - Schwitzen, Spaß haben und in Form kommen
57 Min 497 kcal
Step advanced - Minikurs
de
Jessica Mellet
Step advanced - Minikurs
Schwitzen und Spaß haben für Eilige - 15 Min. Vollgas auf dem Step
16 Min 145 kcal
Step mit Jannie - Einsteigerkurs mini
de
Jannie Lindeque
Step mit Jannie - Einsteigerkurs mini
Ein klasse Einstieg in den Trendsport - von den Basics zu ersten Schrittfolgen.
20 Min 165 kcal
Step mit Jannie - Einsteigerkurs medium
de
Jannie Lindeque
Step mit Jannie - Einsteigerkurs medium
Grundschritte und einfache Schrittfolgen - Step-Einsteiger? Nicht mehr lange
32 Min 284 kcal
Step mit Jannie - Einsteigerkurs lang
de
Jannie Lindeque
Step mit Jannie - Einsteigerkurs lang
So mitreißend, so abwechslungsreich: Jannie zeigt flotte Moves auf dem Step.
40 Min 360 kcal
Marcels Step Workout - Teil 1
defrit
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Teil 1
Dynamische Moves und tolle Arm-Variationen pushen deine Fitness und gute Laune.
30 Min 241 kcal
Marcels Step Workout - Teil 2
defrit
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Teil 2
Verbessere deine Fitness und Ausdauer mit viel guter Laune und coolen Step-Moves
34 Min 313 kcal
Marcels Step Workout - Teil 3
defrit
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Teil 3
Mehr Fitness, weniger Kilos: Diese Choreo pusht die Ausdauer & den Stoffwechsel.
33 Min 276 kcal
Marcels Step Workout - Teil 1 & 2
defrit
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Teil 1 & 2
Eine knappe Stunde Step-Power zum Fit-Werden, Abnehmen, Spaß haben
55 Min 544 kcal
Marcels Step Workout - komplett
defrit
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - komplett
Für mehr Fitness & weniger Kilos - die volle Step-Power mit über 1 Stunde Dauer
74 Min 751 kcal
Marcels Step Workout - Choreo-Loop
defrit
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout - Choreo-Loop
Nicht lang reden, einfach bewegen: Die Choreos aus allen 3 Teilen hintereinander
28 Min 337 kcal
Dance Workout komplett
de
Stefanie Rohr
Dance Workout komplett
Mit dieser Tanzeinlage kommst du so richtig in Schwung!
66 Min 597 kcal
Dance Workout 1
de
Stefanie Rohr
Dance Workout 1
Tanz dich fit und verbrenne ganz easy jede Menge Kalorien!
35 Min 327 kcal
Dance Workout 2
de
Stefanie Rohr
Dance Workout 2
Lust auf noch mehr Tanz-Action mit Fun-Effekt? Los geht's!
34 Min 281 kcal
Marcels Step Workout 2 - Teil 1
de
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 1
Was für eine kreative Choreo für mehr Ausdauer und eine schöne Beinmuskulatur!
30 Min 244 kcal
Marcels Step Workout 2 - Teil 2
de
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 2
Noch mehr Step-Moves werden hier zu einer tollen Choreo kombiniert.
26 Min 209 kcal
Marcels Step Workout 2 - Teil 3
de
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 3
Bei dieser Choreo heizen dir Marcel und Nicki so richtig ein!
28 Min 245 kcal
Marcels Step Workout 2 - Teil 1 & 2
de
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 1 & 2
Lass dich mitreißen von den kreativen Choreos!
51 Min 472 kcal
Marcels Step Workout 2 - komplett
de
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - komplett
Tutti kompletti: Hier treffen alle Choreos zusammen!
71 Min 701 kcal