„Pure Pilates“ vereint Übungen auf mittlerem und anspruchsvollem Niveau, die du schon aus den anderen beiden Programmen kennst. Auch hier wird ein dynamisches Tempo eingeschlagen. Trotzdem steht nicht die Wiederholungszahl im Vordergrund, sondern die Präzision der Bewegung im Einklang mit dem Atem.

Die Übungen verhelfen dir zu mehr Kraftausdauer und Flexibilität, dehnen und stärken den gesamten Körper und aktivieren das so genannte „Powerhouse“ in der Körpermitte. Dadurch verbessert sich auch deine Haltung.

Tipp: Vorab die „Vorbereitung Intensive Flows“ anschauen. Hier werden die wichtigsten Übungen langsam und sehr genau gezeigt.