Der Aufbau der Grundspannung sowie der sichere, aufrechte Stand mit Weite im Brustraum und einem aktivierten Powerhouse in der Körpermitte werden genau erklärt und gezeigt. Die Grundprinzipien lassen sich auch gut auf alle anderen Haltungen übertragen, zumal die präzise Ausführung im Pilates wesentlich zum Erfolg des Trainings beiträgt.