Eine falsche, verkrampfte Haltung und zu wenig Bewegung können zu Verspannungen führen. Gerade der Schulter- und Nackenbereich ist oft davon betroffen - regelmäßiges Training hilft, bestehende Blockaden zu lösen und neuen Beschwerden dauerhaft vorzubeugen.

Jimmy und Vanessa zeigen, wie's geht. Der obere Rücken wird mit gezielten Übungen mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Die Moves werden dabei ganz bewusst ausgeführt, so dass ein intensiver und hochwirksamer Flow entsteht. Wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt, einfach locker weitermachen - mit jedem Üben fällt es leichter.

Tipp: Perfekt vorab ist das Warm-up der Kursreihe. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule wird mobilisiert, die Muskeln werden optimal durchblutet und gelockert.