Yoga-Haltungen wie Kerze, Pflug und Fisch regenerieren das gesamte zentrale Nervensystem, regen die Durchblutung an und verbessern die Konzentration und Koordination.

Stress fällt ab, der Puls beruhigt sich und der Kopf wird wieder frei. Der entspannende Effekt wird in der meditativen Schlusssequenz noch verstärkt. Sie lenkt den Fokus nach innen und auf den tiefen, bewussten Atem. Geübt wird wahlweise im Schneidersitz oder in der Savasana-Stellung im Liegen.