Diese mobilisierende Yoga-Klasse ist ideal, wenn mal etwas mehr Zeit ist. Silke Helwig, Expertin für gesundheitsorientiertes Wellness- und Fitnesstraining, zeigt hier Asanas, die für mehr Flexibilität sorgen und viel frische Energie spenden.


Der gesamte Körper wird sanft bewegt und gekräftigt. Geübt wird bewusst im Tempo des eigenen Atems, was dabei hilft, sich ganz aufs Hier und Jetzt zu konzentrieren. Der Kopf wird frei, die Achtsamkeit geschult. Die abschließende stehende Sequenz öffnet das Herz und schenkt viel innere Weite. Der Körper wird intensiv gedehnt und die Mitte gestärkt.

Wer will, kann zum Abschluss eine Endentspannung anschließen.