Auch das Mattentraining startest du mit einem Warm-up, um deinen Body effektiv aufs folgende Training vorzubereiten. Danach ist erst einmal die Muskulatur von Beinen und Po dran mit kraftvollen Moves, wie dem diagonalen Kick aus der Seitlage oder Kreisbewegungen im Vierfüßlerstand. Im zweiten Block konzentrierst du dich auf den Bauch - und auch der Core-Bereich kommt nicht zu kurz. So dynamisch, so gut gelaunt kann ein Boden-Workout sein! Und am Ende? Da wartet ein wohltuendes, ruhiges Stretching auf dich.