Painfree Fascia® - Einführung

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Painfree Fascia® - Einführung

Brève description

In dieser Einführung erklärt dir Personaltrainer und Faszienexperte Erik Strupat, wie das Faszientraining nach Painfree Fascia® funktioniert, worauf du achten musst und wie du das Equipment benutzt. Zum Einsatz kommen neben deiner Matte eine Faszienrolle, zwei Tennisbälle, ein weicher (Pilates-)Ball und optional ein großer, harter Faszienball (mit 12 cm Durchmesser).

Das Workout ist für jeden geeignet, egal ob du einfach nur relaxen, Stress abbauen oder Verspannungen entgegenwirken willst. Eriks Motto dabei: „Verliere nie dein inneres Lächeln, dann klappt es auch mit dem Loslassen!“

Tipp: Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Härtegraden und Formen. Erik empfiehlt für seine Kursreihe eine glatte Rolle mit einer für dich passenden Härte.

Exercices inclus
  1. Einführung Programm 06:43
Conseils
Bitte achte darauf nie direkt auf Knochen zu rollen, dies gilt insbesondere für deine Wirbelsäule! Auch bei Rötungen, Schwellungen und aktuem Schmerz raten wir von einer Verwendung ab. Nur nach Absprache mit einem Arzt solltest du die Faszienrolle bei Osteoporose, Bandscheibenschäden, Fibromyalgie, Erkrankungen des rheumathischen Formenkreises, Gelenkersatz, Tumorerkrankungen, in der Schwangerschaft und bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten nutzen. Die Anwendung der Faszienrolle erfolgt auf eigene Gefahr.

Données workout

facile
7 min
0 kcal
Erik Strupat
Matte, Faszienrolle, zwei Tennisbälle, ein weicher (Pilates-)Ball, optional: großer, harter Faszienball (mit 12 cm Durchmesser)
Erik Strupat