In diesem Kurs dreht sich alles um die Aufrichtung deines Körpers. Durch häufiges Sitzen im Alltag und die Nutzung von Smartphone und Co. neigen die Strukturen deiner Körpervorderseite nämlich dazu, sich zu verschließen. Personaltrainer und Faszienexperte Erik Strupat zeigt dir, wie du diese wieder öffnen kannst.

Dafür löst du mit Hilfe der Faszienrolle Verspannungen in deiner Oberschenkelvorderseite und ziehst sie schön in die Länge. Darüber hinaus bearbeitest du die Faszienstrukturen des Bauchraums mit einem weichen (Pilates-)Ball, damit sie wieder besser arbeiten können und machst Dehnübungen für die gesamte Frontallinie. Auch die Brustmuskulatur kommt nicht zu kurz. Du lockerst sie mit dem Faszienball, kannst alternativ aber auch die Rolle verwenden. Das entspannt gleichzeitig die Nackenmuskulatur! Eine Übung für mehr Länge und Kraft in der Rumpfmuskulatur schließt das Workout ab. Zu Beginn und am Ende des Trainings zeigt dir Erik einen kleinen Test, der dich nachempfinden lässt, wie viel geschmeidiger dein Körper durch das Faszientraining wird.

Hinweis: Versuche beim Üben immer tief und entspannt zu atmen, auch wenn es beim Mitmachen etwas „zwickt“. Gib deinem Körper Zeit, um die Verspannungen zu beheben.