Cours intensif abdos-fessiers
Cours intensif abdos-fessiers
Brève description
Ce cours se concentre sur le ventre, le dos et l’ensemble des muscles fessiers. Une demi-heure qui comprend une séance d’échauffement et les cinq exercices les plus efficaces pour les muscles du ventre.
Alors courage! Si tu ne parviens pas à suivre au début toutes les répétitions, c’est normal. Cette séance est progressive et les exercices seront d’autant plus faciles à force de pratique.
Ce cours renforce par ailleurs l’équilibre, la coordination et les muscules. Si tu suis régulièrement cet entraînement, tu auras très vite des fesses en acier et un ventre plat que tu pourras exhiber fièrement sur la plage.
Exercices inclus
- Échauffement 03:06
- Squat & Sidekick 03:54
- Lever des genoux 01:42
- Écarté 03:41
- Pompes 01:58
- Demi-pont 02:59
- Redressement allongé (curl up) 02:07
- Bascule ventrale droite 02:22
- Crunches intensifs 02:36
- Crunches pour la taille 03:09