Moderatorin Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen hier die Pilates-Basics:

Klassische Pilates-Übungen werden hier zu einem wirkungsvollen Viertelstunden-Kurs zusammengefasst. Der gesamte Körper wird sanft mobilisiert und gekräftigt - der perfekte Einstieg für Ungeübte.


Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach außen weitergeleitet. Bei den Pilates-Übungen geht es in erster Linie um die kontrollierte Stabilisation dieser Körpermitte.

Wichtig für Einsteiger: Bitte auf eine korrekte Übungsausführung achten und immer eine gute Grundspannung im Körper halten.