Los geht’s wieder mit einem Warm-up, das du unbedingt absolvieren solltest, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Danach zeigt dir Steffi einen weiteren "All in one"-Block, der wieder mit einem Cardio-Part und Übungen wie Leg Curl und Side-to-Side startet und mit einem Krafttraining auf der Matte endet. Achte dabei immer auf viel Kraft in deiner Körpermitte!

Und ran an deine Schulter-Arm-Region mit Übungen wie Bizeps-Curls, Trizeps-Moves und Co. Mit Hanteln oder Wasserflaschen (nimm das Gewicht, das zu dir passt) kannst du diesen Part intensivieren. Das Stretching am Ende tut richtig gut!

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)