Du gehst gleich in die Vollen mit schwungvollen Cardio-Übungen, wie Side-to-Side, Knee-Lifts und Co., die jede Menge Kalorien verbrennen. Danach geht’s ab auf die Matte für eine schöne, kraftvolle Körpermitte mit Twist-Bewegungen, Crunches und mehr für Bauch und Rücken. Doch damit nicht genug, denn zum Schluss tust du noch richtig viel für eine toll definierte Schulter-Arm-Muskulatur (wieder mit dabei: zwei Wasserflaschen oder Hanteln - du bestimmst das Gewicht!). Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperhaltung und -spannung.

Tipp: Falls dich der Cardio-Part koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)