Dieser halbstündige Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer und Yoga-Lehrerin Claudia Suermann bringt jede Menge Energie, belebt Körper und Geist und macht fit & frisch!

Er startet sanft mit dem "Ankommen in Körper und Atem".


Weiter geht es dann mit Yoga-Übungen, die die Wirbelsäule, den Rücken sowie Bauch und Beine dehnen. Zusätzlich wird die Balance trainiert. Der "dynamische Hund" kräftigt speziell die Arm- und Rückenmuskulatur und dehnt Schultern und Rücken. Der "halbe Schulterstand", eine der wichtigsten Umkehrstellungen im Yoga, trainiert fast alle Muskeln und belebt den kompletten Körper. (Achtung: anstrengend!).

Eine Schlussentspannung darf natürlich auch nicht fehlen. Eine kurze Meditation rundet das Programm ab.