Schön, dass du dich für diese kurze Erholungspause entschieden hast! Durch die progressive Muskelrelaxation kannst du mit Hilfe der bewussten An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen tief in die Entspannung finden. Achte darauf, dass du währenddessen nicht abgelenkt wirst. Am besten du schaltest dein Handy oder Telefon ab. Dein Atem fließt währen dieser Übungseinheit ruhig und gleichmäßig.

Tipp: Du kannst das Workout in normaler Alltagskleidung oder im lockeren Bürooutfit durchführen.