Mehr Muskeln, weniger Körperfett - mit dem Workout von Fitness-Expertin Claudia Laudeley klappt’s! Sie zeigt dir einen effektiven Mix aus figurmodellierenden Übungen und Ausdauer-Einheiten, hier in der Variante für sportliche Einsteiger. Sie haben eine Belastungszeit von 40 Sekunden (teils auch in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt), dazwischen machst du 20 Sekunden Pause. Das intensive Ganzkörper-Training kommt selbstverständlich inklusive Warm-up und Cooldown daher. Außer einer Matte brauchst du keine Hilfsmittel.

Tipp: Fordere, aber überfordere dich nicht, und achte außerdem immer auf eine saubere Übungsausführung.