Cette séance « relax » te permet de retrouver le calme le soir.

On commence à dessiner avec le haut du corps des cercles qui assouplissent la colonne vertébrale et les muscles du dos. On enchaîne ensuite avec des exercices de posture inversée pour décompresser après une journée de travail. Les exercices de respiration et de pleine conscience du « Yoga Nidra » te permettent de retrouver la sérénité et de te relaxer.

Conseil : regarde une première fois l’enchaînement des postures et suis la séance à ton propre rythme. Nous te montrons pour la plupart des exercices différents niveaux de difficulté. Pour les exercices de « Yoga Nidra », essaie de rester éveillé(e) et attentif(/ve). Une pratique régulière est le secret d’une pratique réussie.

Indications : tu trouveras les informations dont tu as besoin pour ce cours dans la rubrique « Informations générales ».