Con questa breve unità di Relax yoga inizi la giornata dolcemente e con consapevolezza.

Si comincia con esercizi di percezione corporea e di respirazione, per rilassarti e lasciarti andare. A seguire, Stefanie Rohr e la sua assistente Sandra Laukemann ti mostrano esercizi utili per mobilizzare la colonna vertebrale e per allungare la cintura scapolare, come la posizione del cobra, del cane a testa in giù, della sedia ed altre. Con lo stretching successivo portai aprire le anche allungando i muscoli flessori dell'anca.

Successivamente, nel programma dedicato alla mattina con l'assistente Ana Nemesio Gonzales, ti siedi comodamente o resti distesa sulla schiena. Qui devi solamente percepire il flusso del tuo respiro e ricaricarti di energia e calma interiore per tutta la giornata con la respirazione a radici alternate.

Suggerimento: all'inizio guarda le sequenza con calma ed allenati secondo il tuo ritmo. Per molti esercizi ti saranno mostrate delle varianti più semplici.

Nota: troverai indicazioni su tutto quello di cui hai bisogno per Relax yoga nella scheda "Informazioni generali".