Après l’échauffement debout, qui mobilise ton corps et tes muscles, direction le tapis de sol. On commence avec des mouvements de rotation qui étirent agréablement les flancs.
Pour effectuer des pompes latérales dynamiques, veille à bien contracter les muscles de ton corps qui activent de façon quasi automatique les muscles du centre. Les planches qui suivent sollicitent d’autant plus cette partie du corps. C’est parfait puisqu’il est indispensable de muscler en profondeur les muscles du ventre et du tronc pour avoir un dos sain et une posture droite.

Tu connais peut-être déjà la posture du chat qui consiste à faire le dos rond à quatre pattes. Cet exercice de yoga détend, dénoue les tensions et assouplit les muscles. Retourne-toi ensuite et mets-toi sur le dos pour des exercices d’abdos.