Augenschule - Augenyoga
Dirk Pinnig
4 Min 3 kcal


Diese Augenyoga-Einheit aus Dirk Pinnigs Augenschule fürs Office fördert die Beweglichkeit deiner Augen und sorgt für eine entspannte Augenmuskulatur.

Nimm dir für den ersten Teil der Übungssequenz ein Metronom zur Hand. Dieses hilft dir dabei, die folgende Bewegung langsam auszuführen, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Setze dich aufrecht und gleichzeitig bequem auf deinen Bürostuhl und bewege die Augen zum Rhythmus des Metronoms von rechts nach links und wieder zurück. Im Anschluss zeigen dir Dirk und Julia verschiedene Bewegungsvariationen von oben nach unten und wieder zurück. Achte während der gesamten Übungsfolge auf eine entspannte Atmung und vergiss nicht zu blinzeln, um deine Augen zu befeuchten! Führe die Bewegungen sanft aus, damit du keinen Augenmuskelkater bekommst.

Der zweite Teil der Übungssequenz besteht aus einer Augenentspannung. Reibe dafür deine Hände aneinander und schirme deine Augen ab, indem du sie mit den Handhöhlen verdunkelst. Spüre dabei der vorangegangenen Bewegung sanft nach. Öffne zum Abschluss langsam die Hände, blinzle ein paar Mal, löse die Haltung und freue dich über einen frischen, erholten Blick!

Hinweis: Bei einer Netzhautablösung ist diese Übung leider nicht geeignet.
1
Augenyoga03:45
Dirk Pinnig

Länge:00:03:45
Level:leicht
Trainer:Dirk Pinnig
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Metronom, (Schreibtisch-)Stuhl
Drehort:Deutschland
Hinweis:Bei einer Netzhautablösung ist diese Übung leider nicht geeignet! Ein Donwload-Link zu den Kursmaterialien ist im Magazin-Beitrag 'Augenschule von Dirk Pinnig, mit Julia Schuppel' unter 'Neue Kurse' zu finden.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Augenschule - Schulterlockerung
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Schulterlockerung
Lockere deinen Schulter- und Nackenbereich für einen entspannten Blick.
1 Min 1 kcal
Augenschule - Blinzelübung
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Blinzelübung
Diese kleine Einheit hilft dir dabei, die Augen zu befeuchten!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Pflanzenschau
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Pflanzenschau
Gönne deinen Augen eine Pause von der Arbeit!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Augendruckpunkte
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Augendruckpunkte
Diese Massage hebt das Energieniveau in deinen Augen.
2 Min 2 kcal
Augenschule - Leseabstand verändern
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Leseabstand verändern
Trainiere deine Augen durch veränderte Arbeitspositionen!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Farbenfusion
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Farbenfusion
Diese Übung stärkt dein Farbempfinden!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Fernglas
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Fernglas
Da werden müde Augen munter!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Gesichtsfeld kitzeln
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Gesichtsfeld kitzeln
Diese Übung regt das periphere Sehen an!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Augenakkupressur
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Augenakkupressur
So geht Entspannung für die Augen!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Abschirmen
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Abschirmen
Gönne deinen Augen einen Augenblick der Ruhe!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Augenbrause
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Augenbrause
Eine Wohltat für deinen Sehapparat!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Blicksprünge
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Blicksprünge
Vermeidet einseitige Belastung am Bildschirm!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Augenbrauenbürste
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Augenbrauenbürste
Für mehr Frische im Arbeitsalltag!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Zauberstab
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Zauberstab
Mit dieser Übung erlangen deine Augen wieder mehr Beweglichkeit!
3 Min 3 kcal
Augenschule - Abschirmen & Augenreinigung
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Abschirmen & Augenreinigung
Bei dieser kleinen Einheit erholen sich deine Augen!
3 Min 3 kcal
Augenschule - Sehtafel
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Sehtafel
Trainiere das Sehvermögen deiner Augen!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Skipiste
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Skipiste
Diese Übung trainiert deine visuelle Sehverarbeitung!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Ergonomie
de
Dirk Pinnig
Augenschule - Ergonomie
Nur wer gut sitzt, kann entspannt sehen!
2 Min 1 kcal

Intensiv Training - Einführung
de
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Einführung
Trainerin Claudia Laudeley erklärt dir, auf was du in ihrem Workout achten musst
3 Min 0 kcal
Intensiv Training - Der Einstieg
de
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Der Einstieg
Für den sportlichen Start ins funktionale Workout
38 Min 252 kcal
Intensiv Training - Bodyformer
de
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Bodyformer
Schöne, funktionale Muskulatur aufbauen mit figurformenden Übungen
35 Min 234 kcal
Intensiv Training - Power Programm
de
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Power Programm
Workout für Fortgeschrittene mit Bodyshaping, Kraftausdauer- & Cardio-Einheiten
39 Min 261 kcal
Intensiv Training - Functional Bodyworkout
de
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Functional Bodyworkout
Anspruchsvolle Trainingseinheit für mehr Muskeln und weniger Körperfett
59 Min 451 kcal
Im Büro - Einführung Office-Workout
de
Lena Reisloh
Im Büro - Einführung Office-Workout
Sportlich aktiv bei der Arbeit - so geht’s!
1 Min 0 kcal
Im Büro - Office Workout komplett
de
Lena Reisloh
Im Büro - Office Workout komplett
Mit diesen Übungen wirst du garantiert fit für den Arbeitsalltag!
101 Min 278 kcal
Im Büro - Mobilisation
de
Lena Reisloh
Im Büro - Mobilisation
Diese Einheit bewegt dich richtig schön durch!
13 Min 25 kcal
Im Büro - Rumpf
de
Lena Reisloh
Im Büro - Rumpf
Stärkende Übungen für mehr Stabilität in der Rücken- und Bauchmuskulatur
13 Min 38 kcal
Im Büro - Schultern, Arme, Brust
de
Lena Reisloh
Im Büro - Schultern, Arme, Brust
Mehr Kraft und Stärke - damit du an der Tastatur nicht verspannst!
15 Min 44 kcal
Tabata & more - Warm-up
defrit
Julia Schuppel
Tabata & more - Warm-up
Gelenke mobilisieren und deine Muskeln aufwärmen. Danach kann’s losgehen!
8 Min 65 kcal
Painfree Fascia® - Rücken
de
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Rücken
Relaxe deine Körperrückseite mit der Faszienrolle und Bällen als Hilfsmittel!
31 Min 47 kcal
Painfree Fascia® - Aufrichtung
de
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Aufrichtung
Komme zurück zu einer stolzen und aufrechten Körperhaltung!
32 Min 62 kcal
Painfree Fascia® - Einführung
de
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Einführung
Wichtige Hinweise von Erik Strupat rund um dein Faszientraining
7 Min 0 kcal
Painfree Fascia® - Hüfte
de
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Hüfte
Löse dich von Verspannungen, die durch häufiges Sitzen entstanden sind.
29 Min 58 kcal
Painfree Fascia® - Schultergürtel
de
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Schultergürtel
Entspanne Schultern und Nacken - für eine aufrechte Haltung!
32 Min 32 kcal
Morning Workout - sanfter Start
de
Elisa Dambeck
Morning Workout - sanfter Start
Perfekt für einen ruhigen, entspannten Tagesbeginn!
10 Min 39 kcal
Faszien Stretch
de
Michaela Süßbauer
Faszien Stretch
Für mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperwahrnehmung!
30 Min 116 kcal
After Work Sessions - Montag
de
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Montag
Lerne deine eigenen Grenzen kennen und verschiebe sie – in nur 10 Minuten
9 Min 56 kcal
After Work Sessions - Dienstag
de
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Dienstag
Kurz und knackig: Powere deinen Kopf frei, forme deinen Körper und habe Spaß
9 Min 65 kcal
After Work Sessions - Mittwoch
de
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Mittwoch
Ein Power-Mini-Workout ganz groß – zumindest was all die Benefits angeht
9 Min 55 kcal
After Work Sessions - Donnerstag
de
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Donnerstag
Dein Weg in den entspannten Feierabend? 10 Minuten alles geben
10 Min 66 kcal
After Work Sessions - Freitag
de
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Freitag
Endspurt: Mit guter Laune und einen guten Körpergefühl Richtung Wochenende
9 Min 65 kcal
After Work Sessions - Samstag
de
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Samstag
In nur 10 Minuten gut gelaunt und mit einem freien Kopf in Top-Form!
10 Min 58 kcal