Ob du nach einen für alle Körpertypen zugänglichen Kurs suchst oder Sportneuling bist bzw. nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest: Michaela Holle zeigt dir, wie du in deinem Tempo deine Muskelkraft und Ausdauer verbesserst. Und keine Sorge: leichteres Trainingslevel bedeutet nicht weniger effektiv – oder weniger anstrengend ;)

Hinweis: Achte auf Michaelas Hinweise zur richtigen Ausführung – und darauf was für dich und deinen Körper das Richtige ist. Co-Presenterin Kim zeigt dir einfachere Alternativen.