Ganzkörperfitness 5 - komplett

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Ganzkörperfitness 5 - komplett

Brève description

Super, die ersten vier Wochen – und damit die Hälfte – des Ganzkörperfitness-Kurses hast du geschafft! Da Progression beim Training unerlässlich ist, um nicht zu stagnieren, ziehen Elisa Dambeck und Alex Epperson an: Auf nun 45 Sek. Belastung je Übung. Auf diese Weise erhöhst du den Trainingsreiz und kräftigst deine Muskulatur weiterhin. Vor dem Cooldown erwarten dich wieder 5 Minuten hohes Tempo.

Exercices inclus
  1. Warm-up A 05:21
  2. Stand 5: Rücken, Core, Po, Beine, Schultern 10:16
  3. Boden 5: Schultern, Core, Rücken, Po, Beine, Bauch 10:16
  4. Power 5: Beine, Po, Core, Schultern, Cardio 05:14
  5. Cooldown A 08:40
Conseils
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.

Données workout

moyen
40 min
224 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Elisa Dambeck