Wenn du die Bewegungsabläufe aus dem „Let it flow“-Teil gut verinnerlicht hast und problemlos mitmachen kannst, bist du bereit für die nächste Stufe.

Bei den „Intensive Flows“ ist der Name Programm: Anette Alvaredo und ihre Co-Presenterin zeigen eine recht anspruchsvolle Übungssession mit sehr dynamischen Übergängen, die eine gute Grundfitness sowie Pilates-Praxis voraussetzt. Sie verbessert die Kraftausdauer, Koordination und Flexibilität, stärkt und dehnt den gesamten Körper, fördert eine aufrechte Haltung und verleiht mehr Anmut.

Wichtig beim Üben ist, das eigene Bewegungstempo im Einklang mit dem Atem zu finden und möglichst präzise bei der Ausführung der Übungen zu sein. Solltest du langsamer üben als Anette und Melanie, machst du also lieber eine Wiederholung weniger als nachlässig zu werden.

Tipp: Vorab die „Vorbereitung Intensive Flows“ anschauen. Hier werden die wichtigsten Übungen langsam und sehr genau gezeigt.